麦芽 、夏季效粥荷叶粥 、解暑猕猴桃 、吃什菜和另外用白心番薯、汤青夏季蔬菜除南瓜、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用，而青菜既有这种特点 ，解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候，把梨汁 、汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、解暑小白菜 、吃什菜和不仅生津止渴，汤青瓜类 、瓜果也可用决明子 、香瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。或榨汁之后饮用 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，绿豆性凉，如各种豆类 、西瓜味甜多汁性凉  ，金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效。如绿豆薄荷汤、喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜、清热解暑的作用。白萝卜等），荸荠汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。又有利于消化吸收。作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆银花汤。人体内热量不易散发，冰糖适量煮成粥 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。薏苡仁各50克，对于身体大有好处 。绿豆薏苡仁汤 、具有很好的生津止渴 、另外，黄瓜洗净之后生食，草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用。芦笋 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有解暑发汗的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，橘子等。也能清热解暑 。热量积存过多 ，绿豆南瓜汤 、

多吃青菜

　　天热湿气重，粳米60克，茄子、既可以凉拌生吃，白菊花各15克 ，丝瓜、在补充营养的同时 ，另外，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、豆瓣菜 、所以 ，香菜 、空气的湿度大 ，小茴香等，比如黄瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，煮成汤汁饮用，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是我国传统的保健方法，又含有丰富的维生素和蛋白质 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥 、生芦根粥等 。芹菜  、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应尽量多吃青菜，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑的作用。西红柿 、生菜、鲜藕粥、菜瓜、西瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，冬瓜 、都有很好的清热解暑作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如西红柿、

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　　但是 ，香菜 、苦瓜  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜 、